Tyngdlyftning består av två olika typer av lyft med skivstång, ryck och stöt. I både ryck och stöt lyfter man stången från golvet upp till raka armar ovanför huvudet men på två olika sätt. I ryck lyfter man den upp på raka armar direkt medan man i stöt mellanlandar stången i axelhöjd och därefter stöter upp den på raka armar.

Tyngdlyftningsträning ger många positiva effekter. Förutom att man lär sig lyfta rätt vilket man har god nytta av i vardagslivet så övar man upp sin smidighet, balans, koordination, styrka och spänst.

Många tror att man måste vara stor för att hålla på med tyngdlyftning, tvärtom så är det ofta en fördel att vara liten och smidig men egentligen spelar storleken ingen roll eftersom det är en viktklassindelad idrott.

stöt	ryck

Är tyngdlyftning farligt när man är ung?

Nej! Tyngdlyftning är inte farligt om man lär sig lyfta på rätt sätt under överinseende av kunniga tränare. Det som är viktigt att poängtera är att man som nybörjare alltid får börja lyfta på mycket lätta belastningar, oftast bara skivstången utan vikter. Det gör man för att lära sig lyfta på rätt sätt, det vi brukar kalla för teknik. När man sedan har lärt sig lyfta på ett korrekt och säkert sätt så kan man succesivt öka belastningarna på ett sådant sätt att kroppens muskler, leder och ligament stärks i motsvarande grad.